Rambut yang sehat tidak hanya bergantung pada perawatan luar, tetapi juga berasal dari dalam tubuh. Nutrisi yang tepat dapat membantu memperkuat akar rambut, mencegah kerontokan, dan mendukung pertumbuhan rambut baru.
Protein adalah salah satu zat gizi utama yang sangat dibutuhkan rambut. Rambut tersusun dari keratin, yaitu jenis protein, sehingga kekurangan protein dapat membuat rambut lebih mudah rapuh. Sumber protein yang baik antara lain telur, ikan, ayam, dan kacang-kacangan.
Selain itu, vitamin dan mineral juga memainkan peran penting. Vitamin A membantu produksi sebum yang menjaga kelembapan kulit kepala, vitamin C berfungsi sebagai antioksidan sekaligus mendukung penyerapan zat besi, sedangkan vitamin E meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Zat besi sendiri penting untuk menghindari rambut mudah rontok karena kurangnya oksigen yang dialirkan ke folikel rambut.
Omega-3 yang banyak terdapat pada ikan laut juga bermanfaat untuk menutrisi kulit kepala agar tetap sehat. Jangan lupa pula asupan seng (zinc) yang berperan dalam memperbaiki jaringan rambut.
Dengan memperhatikan pola makan bergizi seimbang, pria dapat membantu menjaga kesehatan rambutnya secara alami dan mengurangi risiko kerontokan.